Teilnehmerstimmen zu den Kursen

Achtsamkeitstraining

Achtsamkeit hat meinen Blickwinkel und meine Wahrnehmung verändert

"Das achtwöchige Achtsamkeitstraining hat mich nicht zu einem anderen Menschen gemacht. Aber wenn Sie sich einmal für die Themen dieses Kurses öffnen, kann das Ihr Leben zum Positiven verändern. Bei mir war es so. Selbst wenn es mir im Alltag (noch) nicht regelmäßig gelingt, Achtsamkeit und meine Meditation zu üben, begleitet es mich jeden Tag, jeden Moment - denn es hat meinen Blickwinkel und meine Wahrnehmung verändert. "

Julia C., Personalentwicklerin, 44 Jahre

Mehr als gut getan...

"Mir haben die Wochen mehr als gut getan. Ich genieße die Zeit frühmorgens beim Meditieren. Die Kursabende waren so reichhaltig, hilfreich und für mich, mir fällt kein passenderes Wort ein, "schöpferisch". Dafür danke ich Jan Eßwein ganz herzlich."

Martin H., Architekt, 38 Jahre

Eine angenehm undogmatische, vollständig ideologiefreie Methode

"Wenn die Diagnose einer unheilbaren Erkrankung eine düstere Zukunft zu verheißen scheint, macht sich Angst breit im Leben: Seit geraumer Zeit leide ich an einer jener Krankheiten, die einen rasch in den Zustand körperlicher Hilflosigkeit versetzen können. Dass diese Lebensperspektive gehörig Angst macht, wird niemand bestreiten. Was jedoch tun, wenn die Angst vor einer solchen Zukunft das Leben zunehmend dominiert, ja terrorisiert? Was tun, wenn sich die Gedanken ausweglos in immer enger werdenden Kreisen drehen? – „Meditieren lernen!“ riet jemand. Ich?! Stark analytisch veranlagter Skeptiker mit Esoterikallergie? – Man überreichte mir Jans Buch „Meditation für Neugierige und Ungeduldige“ mit der Empfehlung, meine Vorurteile zu überdenken. Was ich tat. Anschließend besuchte ich Jans achtwöchigen Achtsamkeitskurs. Seitdem bin ich der Angst vor einer ungewissen Zukunft nicht mehr ohnmächtig ausgeliefert. Ich habe gelernt, meine Angstgedanken als solche zu identifizieren und sie durch gelassene Passivität zu steuern. Quatsch, sagen Sie, das geht nicht? Und ob das geht! Natürlich sollte der Begriff „Passivität“ nicht mit „Nichtstun“ gleichgesetzt werden: tägliches Üben (ca. 30 bis 40 Minuten) ist unerlässlich. Wer jetzt befürchtet, aufgrund körperlicher Einschränkungen für Yoga-Übungen oder eine fernöstliche Sitzmeditation mit verknoteten Beinen nicht geeignet zu sein, sei beruhigt: MBSR ist eine angenehm undogmatische, vollständig ideologiefreie Methode, die hilft, den Einstieg in die Meditationspraxis zu finden: Man kann auch auf einem Stuhl sitzend oder gar im Liegen ganz ausgezeichnet meditieren."  

Klaus E., Journalist, 42 Jahre

Meine Flugangst ist deutlich besser geworden...

"Durch den MBSR Kurs habe ich mir einen Weg erschlossen, in stressigen Alltagssituationen den Kopf über Wasser halten zu können – meine Flugangst ist deutlich besser geworden, seit ich bei Turbulenzen einen Bodyscan mache oder die Achtsame Atmung der Sitzmeditation.

Anstrengende Gespräche mit Vorgesetzten oder Mitarbeitern können mit Hilfe von MBSR Übungen vor- und/oder nachgearbeitet werden, ich bin gewappnet und entspannt und kann mich auf die wesentlichen Punkte fokussieren und mich nicht durch Emotionen ablenken lassen.

Ich konzentriere mich heute mehr auf das, was ich gerade in diesem Moment mache – nicht mehr drei Sachen auf einmal zu machen sondern die „Multitaskingfähigkeit“ bewusst einzuschränken ist ein neuer Weg der meinen Alltag bereichert – und mir hilft, nicht mehr im gefühlten Chaos zu versinken.

Mehr Genuss in schönen Momenten zu empfinden – den Moment zu leben und nicht schon wieder die nächsten drei Schritte zu planen – das alles fällt mir leichter bzw. ist erst in den Mittelpunkt gerückt seit ich über MBSR gelernt habe – ohne Jan und seinen Kurs hätte ich das nicht geschafft.

Jan ist ein einfühlsamer Lehrmeister, der uns Teilnehmern die Kunst des MBSR auf wunderbare Weise nahe gebracht hat, ein lieber Mensch und hartnäckiger Therapeut - man kann auf ihn bauen und sich ihm sehr gut anvertrauen….“  

Cornelia G. Leitende Angestellte, 40Jahre

In vieler Hinsicht eine Bereicherung...

"Der achtwöchige MBSR-Kurs mit Jan war in vieler Hinsicht eine Bereicherung für mich.  Während der Kursabende führte er klar, zugewandt und sehr präsent in die Übungspraxis von Achtsamkeit, Meditation und Yoga ein. Das Übungsprogramm für jede Woche, das umfangreiche Skript sowie die vielfältigen Literaturtipps brachten mir eine Vielzahl von zusätzlichen Anregungen zu den jeweiligen Themen der Kursabende wie achtsames Essen, Loslassen und gewaltfreie Kommunikation. Durch den Bodyscan und die Yogaübungen baute ich ein liebevolleres und umsichtigeres Verhältnis zu meinem Körper auf. Im Laufe des Kurses verbesserte sich meine Schlafqualität, ich wurde tagsüber weniger müde und war deutlich ausgeglichener. Meine wichtigste Erkenntnis des Kurses war, dass die Antwort auf viele Fragen sich in meinem Körper und nicht in einem Buch finden. Am Ende des Kurses sagte ein anderer Kursteilnehmer zusammenfassend: “Wenn jeder diesen Kurs machen würde, wäre die Welt sicher besser.“" 

Beate R., Chemikerin, 46 Jahre

Yoga - Teilnehmerstimmen

Ein vollkommen neues Körpergefühl...

"Mit diesem Schreiben möchte ich nochmals zum Ausdruck bringen, wie sehr zufrieden ich mit der Arbeit von Jan Eßwein bin. Durch seine ruhige, einfühlsame und auch verständnisvolle Art hat er mir sehr geholfen, einerseits konkrete Beschwerden zu beheben, andererseits ein vollkommen neues Körpergefühl zu entwickeln. Er konnte mich ausserdem erfolgreich dabei unterstützen, beruflichen Stress besser zu bewältigen. Das ist natürlich eine Freude!
Wäre ich Geschäftsführer eines mittelständischen
oder größeren Unternehmens, würde ich Jan Eßwein als Bereicherung des Arbeitsplatzes für alle Mitarbeiter integrieren wollen." 

Joachim F., Consultant, 53Jahre

Haltung und Gelenkigkeit haben sich grundlegend verbessert

"Jan Eßwein ist mein Physiotherapeut und  Yogalehrer. Ich schätze an seinen Yogakursen, dass er sehr individuell auf meine Rückenprobleme eingeht und das Training dadurch sehr behutsam und effektiv ist. Durch die regelmäßige Teilnahme an den Yogakursen von Jan Eßwein haben sich mein Körpergefühl,  Haltung und Gelenkigkeit grundlegend verbessert. Ich schätze besonders seinen physiotherapeutischen Background!"

Ina K., Lehrerin, 41 Jahre

English-speaking participants

Completely commited to the wellness of his clients...

"Jan has incredible gifts of caring patience, complete focus, and seamlessly integrates Yoga, Massage and Mindfulness. He is completely committed to the wellness of his clients and has made tremendous difference to both my wife and me"    

"The most skilled, intuitive and committed practitioner in his field"

John P., COE, 51Jahre 

A few seconds of time-out can work wonders in a stressful business!

"As a middle aged Top Manager from a Global Company I arrived in Jan Esswein’s studio in Planegg more than a little sceptical of what I was going to experience, and indeed how I could possibly benefit from any form of mediation.

After many months of trying to come to terms with a Burn-Out and the onset of Morbus Crohn I was recommended to visit Jan and to try his Meditation and Awareness programme. I needed to learn how to slow down and to drastically improve my quality of life.

We spent a fair time during our first meeting in July talking about my scepticism, my expectations and issues and getting to know each other a little better.

My first experience in Awareness took the form of a sultana! What did it look like, how did it feel, how did it smell, what did it really taste like, how did my body react to chewing it? Amazing! I suddenly entered a world of attention to detail that had until that point in time eluded me! I concentrated so much on what I was doing that I had no time to mentally multi-task.

We then tried meditation whilst walking: concentrating on muscles, bones, feelings underfoot, whilst at the same time focussing on a point on the floor. What a revelation! The looping DVD in my head switched off and I was quickly at one with my body; concentrating on what I was feeling, seeing and how I was breathing. I hadn’t believed it achievable but the impossible was happening. I was suddenly calm and relaxed and all of my burning issues had somehow been pushed aside.

Jan Eßwein introduced me to a variety of yoga meditation methods over the next few weeks. With his help I started to be able to interpret what my body and mind needed and which form of mediation was best for me.

At the age of 44 I had at last begun to understand the importance of listening to my body’s needs and found out how to react to feelings and messages my body was giving me!

 Quite simply Jan introduced me to a whole new world and way of life. Thank you.

I now make more time for myself. I am far more attentive to what I am doing and what is going on around me and the effect that these events may have on me. I have learned to interpret subtle signals so that I can actively take precautions when I realise I’m pushing myself too hard. I have acknowledged that I have ignored the needs and weaknesses of my body for years and that I need to start to look after it! Most importantly I have learned that there is an ‘on-off’ button and I can grab at meditation to take a pause whenever I want. Even a few seconds of time-out can work wonders in a stressful business or personal environment. After only a few seconds mental break I sense that have more power and often achieve a much more positive outlook on life and to the challenges that lay before me.

I would like to express my heartfelt gratitude for what I learnt in the studio in Planegg and can only hope that individuals, who find themselves in a similar situation to mine, find the time to take the opportunity to learn and experience what wonders Meditation and Awareness can perform! Jan Esswein is a true expert in his field."

 Sandra F., Senior Manager, 44Jahre